کاهش سایز و شکل دهی: شکم ، پهلو ، ران ، بازو (کاهش یک تا چهار سانتیمتر محیط اندام در هر جلسه درمانی)
با پیشرفته ترین دستگاه لیپولیز برای اولین بار در اهواز
با این روش علاوه بر از بین رفتن چربیهای موضعی ، پوست آن ناحیه نیز سفت شده و مانع افتادگی و شلی پوست به دنبال کاهش حجم می شود
کلینیک فیزیوتراپی زندگی(مجهزترین کلینیک کشور_کیانپارس)
از ویژگیهای مهم لاغری موضعی با استفاده از دستگاهای لاغری (powershapeوmegason) که ازمکانیسمهای واکیوم،رادیوفرکوانسی ولیزر کم توان استفاده میکنند،امکان لاغری در قسمتهای دلخواه، ایجاد تناسب اندام و کاهش سایز متناسب با نیاز هر فرد می باشد.
به نحوی که با استفاده از تکنیکهای ویژه فوق می توان بدون نیاز به رژیم های سخت غذایی و بدون اثر بر لاغری صورت یا شل شدن پوست بدن به کاهش سایز بالاتنه، شکم، باسن، پهلوها و رانها دست یافت. همچنین این روش برای افرادی که به صورت عمومی چاق نیستند و فقط در نواحی خاص بدن چاقی موضعی دارند ونیز سلولیت که فرورفتگیهای پوست پرتغالی شکل در شکم باسن و ران های خانم ها می باشد، کاربرد دارد.
دستگاه لاغری موضعی برای کاهش وزن نیست بلکه برای کاهش سایز است دستگاه را می توان برای غبغب ، پشت ، بازو ، شکم ، ران ، باسن و غیره استفاده کرد. از آنجایی که می توان سیستم را برای نواحی که چربی دارند مستقیما استفاده کرد نتیجه به صورت محسوس توسط بیمار مشاهده می گردد.
وضعیت تابش پرتو لیزر به چربیهای زیر پوست در این دستگاه در مقایسه با انواع مشابه به صورتی است که عمق نفوذ لیزر به دلیل شکل تابش آن عمقی تر و موثرتراست.این روش باید هفته ای 2 بار انجام شود.
تعداد جلسات برای هر 15 کیلوگرم اضافه وزن تقریبأ حدود 15 جلسه است.مزیت مهم این دستگاه لیفت همزمان پوست با لیزر کردن چربی است. ، این دستگاه هیچگونه عوارض جانبی ندارد ، سالهاست که تاثیرات لیزر کم توان به صورت علمی طی آزمایشات متعدد اثبات و ثبت شده است.در این روش همراهی رژیم غذائی نقش بسزائی دارد.
در صورتی که بیمار از رژیم درست و مناسبی پیروی کند از جلسات 9-10 می توان از تابش هفته ای یک بار استفاده کرد.نظم جلسات در پاسخ درمانی بسیار مهم است.بعد از پایان دوره چنانچه وزن بیمار در حد مطلوب باشد برای عدم باز گشت سلولیت تا 6 ماه بیمار ماهی یک بار تابش خواهد داشت.در صورت اضافه وزن های بالای 15 کیلو گرم دوره های جدید لازم است.
نوشیدن آب روزانه تا بیش از 10 لیوان توصیه می شود.مصرف ویتامین هایE , C توصیه می شود.ورزش و فعالیت بخصوص در فاصله 6 -8 ساعت بعد از لیزر در بهبودی کیفیت درمان موثر هستند..داشتن رژیم کم چرب جهت سهولت متابولیسم چربی های مورد تهاجم قرار گرفته در سهولت درمان موثر است.کاهش سایز بعد از 10 جلسه2 تا 4 سایز بسته به منطقه و موضع لاغری(4 تا 8 سانت).
راهکار برای کاهش سایز دور کمر و باسن و رانها
» جدیدترین تحقیقات : به طور متوسط 5 جلسه 30 دقیقه ای در هفته تمرینات هوازی شدید انجام دهید آنقدر که عرقتان را درآورد به اضافه دو جلسه در هفته تمرینات بدنسازی برای کل بدن اما اگر می خواهید وزنتان را پایین بیاورید بهتر است مدت زمان جلسات تمرینات هوازی خود را به 1 ساعت برسانید.
» تمرینات هوازی و بدنسازی : برای تمرینات هوازی خود از تمرینات ترکیبی با سرعت های مختلف و برای تمرینات استقامتی و بدنسازی خود از چرخه های تمرینی استفاده کنید.
» تمرین کردن با توپ : تمرین کردن روی توپ‌های مخصوص حفظ ثبات و تعادل حین تمرین شما را وادار میکند که همه عضلات شکم و کمرتان را به کار بیندازید ، پلانک یکی از بهترین حرکت‌هایی است که میتوانید با این توپ‌ها انجام دهید.
» حرکت پلانک روی توپ : در حالت پلانک قرار بگیرید یعنی کف دست‌ها را روی زمین دقیقاً پایین‌تر از شانه‌ها قرار دهید ، پشتتان کاملاً صاف باشد ، شکم را سفت کنید و بدن کاملا در موازات زمین قرار گیرد و پاها به صورتی کشیده شوند که مچ به پایین آن روی توپ قرار گیرد. 30 تا 60 ثانیه به این حالت باقی بمانید و شکم را کاملا سفت کرده و تو بکشید سپس رها کنید.
روش های لاغری جدید
» هرچه عضلات بیشتری داشته باشید کالری بیشتری میسوزانید و استخوانهایتان هم استحکام بیشتری خواهند داشت : دو تا سه جلسه در هفته تمرینات سخت بدنسازی به اضافه ترکیبی از تمرینات هوازی با شدت متوسط مثل پیاده روی سریع ، دوچرخه سواری یا شنا حداقل سه جلسه 30 تا 45 دقیقه ای در هفته.
» کم کردن سریع سایز : برای دستیابی به این هدف باید سه نکته را در نظر داشته باشید ، اول دنبال کردن یک رژیم غذایی است که در آن از حداقل کربوهیدرات‌های تصفیه شده مثل نان سفید و ماکارونی و بیشترین میزان میوه‌جات و سبزیجات استفاده شده باشد و مقدار پروتئین آن هم متوسط باشد و روزانه نباید بیش از 1500 کالری مصرف کنید.
دوم اینکه دوبار در هفته تمرینات بدنسازی برای کل بدن را انجام دهید و مقدار استراحت بین ست‌ها را تا حدامکان کاهش داده یا حذف کنید و آخر اینکه سه جلسه در هفته تمرینات ترکیبی را انجام دهید ، این برنامه را به دقت دنبال کنید و خواهید دید که در چند هفته به هدفتان دست پیدا میکنید.
» بدنسازی حرفه ای : سرعتتان را پایین بیاورید و در اوج تمرین یک لحظه مکث کنید ، اکثر افراد خیلی سریع از این نقطه میگذرند ، به همین دلیل از دامنه حرکت بیشتر از عضلات استفاده میکنند و این مسئله ممکن است منجر به بروز آسیب‌دیدگی شود ، در اوج انقباض یک لحظه مکث کنید و بعد به نرمی وزنه را پایین بیاورید.
» از بین بردن سلولیت ( برجستگی های چربی ) : ماساژ قسمت‌هایی از بدن که سلولیت دارد با به جربان انداختن مایعات بدن باعث میشود بافت‌های پیوندی دوباره آبدار و سفت شوند ، البته این کار باعث لاغرتر شدن شما نخواهد شد اما به از بین بردن سلولیت ها و پستی بلندی های روی پوستتان کمک میکند.
» تمرینات سریع : این تمرین چرخشی مخصوص کل بدن برای روزهایی که زمان کمتری را میتوانید صرف ورزش کنید عالی است ، هرکدام از این تمرینات را در یک دقیقه انجام دهید و دو تا سه بار کل چرخه را تمام کنید.
اسکات (15 تا 20 تکرار) ، شنا ((10 تا 15 تکرار) ، پلانک (30 تا 60 ثانیه) ، لانژ (15 تکرار برای هر طرف) ، پُل (15 تا 20 تکرار)
